SENIOR PILATES ÓRÁK
Domokos Flóra Pilates oktatóval

A Joseph Pilates által kidolgozott mozgástechnika nem más, mint egy harmonikus rendszerbe foglalt tornamódszer. Elsősorban erősítő, tartásjavító és ízületkímélő hatásai miatt vált népszerűvé. Az órákon minden testrészt megdolgoztatunk és megnyújtunk, így az izomzat és az ízületek működését kiegyensúlyozottabbá tesszük. Két-három hónap gyakorlás után már javul a testtartás, enyhülnek a mozgásszervi fájdalmak, jobban működnek az izmok.

A Senior órák gyakorlatsorait kifejezetten az 55 év felettiek igényeire szabva állítom össze. Fókuszban a megfelelő testtartásért felelős izmok lesznek, az ízületeket pedig különböző tornaeszközök segítségével (gumiszalag, puha labda) tehermentesített helyzetben dolgozzuk körbe. Ezen kívül bevetjük a test saját súlyát és kis kézi súlyzókat az izomtömeg növelése, az izomvesztés megakadályozása, és a csontritkulás megelőzése érdekében.

Kiknek ajánlott a Senior Pilates?
• ha elmúltál 55 éves
• ha szeretnél edzeni járni, de nem érzed otthonosan magad a divatos edzőtermekben
• ha szereted a kevésbé dinamikus, de alaposan megdolgoztató tornákat
• ha hátfájás, ízületi probléma, vagy csontritkulás miatt ízületbarát sportot szeretnél választani
• ha ülőmunkát végzel vagy sokat kell állnod, cipekedned
• ha évek óta nem tornáztál, és most újrakezenéd
• ha szeretnél ruganyos és erős maradni a mindennapokban


Időpont:          Csütörtök 10.00-11.00
Helyszin:          Felkelő Nap Háza Stúdió
                        1072 Budapest Rákóczi út 36. 2.em. 3/a 18 kapukód
Bejelentkezés: Domokos Flóránál: +36-30-78-378-17

tolife blog intro yoga

Jóga órák minden kedden 17.30-tól

 

Szeretettel várunk jóga oktatásunkra, ami két időpontban is van.

Oktató: Jasper Károly

Időpontok:                                                                                                

                                       Kedd        17.30-19.00 h-ig

                                       Kedd        19.00-20.30 h-ig 

                                  

Helyszín:  Felkelő Nap Háza

             1072 Budapest, Rákóczi út 36. 2.em. 3/a 18 kapukód

Ár:          Havi  tagdíj   7.000.-Ft

 

Ezen a számon tudsz jelentkezni - +36 / 30 / 458 4120, - vagy írásban a neten itt:  Jelentkezem

Az órák beosztását itt láthatod:Órarend

Bővebb információt ezen a weblapon találsz. :jogatanfolyam.  

Taichi/chikung óra minden hétfőn és szerdán a Blahához közel

 

Szeretettel várunk taichi csoportunkba, ahol megismerkedhetsz evvel a gyönyörű keleti mozgásformával és filozófiával.

Nem gond, ha korábban nem tanultál még ilyen mozgásformát, mert az edzés több csoportra bontható, tudásszinttől függően. Mivel a fő cél a befelé fordulás, amit a haladóbbak már ismernek, ezért őket nem zavarja a kezdő rutintalansága, viszont az ő tudásuk segít a mozgás gyorsabb elsajátításában.  

A cél az elme ellazítása, a stressz elengedése, a lassú, folyamatos mozgással a test erősítése, edzése.

Ha kedvet kaptál bátran jelentkezz!

Az első alkalom ingyenes.                                                                                                                                                                 

Időpontok:                                                                                               

              Az órák minden hétfőn         17.30-19.00 h-ig

                                   szerdán        17.30-19.00 h-ig 

                                  

Helyszín:  Felkelő Nap Háza

             1072 Budapest, Rákóczi út 36. 2.em. 3/a 18 kapukód

Ár:          Havi  tagdíj   7.500.-Ft/  hónap / egy alkalom/hét

                                 10.500.-Ft/  hónap / két  alkalom/hét

 

Ezen a számon tudsz jelentkezni - 06-30/546-1572, - vagy írásban a neten itt:  Jelentkezem

Az órák beosztását itt láthatod:Órarend

Mi történik az órán?

  •    megismerkedhetsz a chikung és taichi alapjaival, kipróbálhatod, hogy milyen fantasztikus érzetet és nyugalmat ad ez a fajta testgyakorlás. Valójában kis befektetéssel, rengeteg erőt és harmóniát nyerhetsz, mind testileg mind szellemileg!
  •    megtanulhatod lecsendesíteni az elméd, és tudatosan viszonyulni a testedhez.
  •    megtapasztalhatod, hogy a lassú, folyamatos mozgásban mekkora stabilitás, erő és lágyság rejlik.
  •    formákat gyakorolunk: 1. Alap chikung gyakorlatokat   2. Nyolc Brokáttekercset   3. Yang 10-es formát  4. Yang 24-es formát
  •    az órákon a hangsúly az elmélyülésen van, sok a meditatív gyakorlat és a légzés tudatosítása

Kemechey Edina taichi oktató

Ha szeretnél többet megtudni a taichiról, bővebb információkat weblapomon találsz:

www.tajcsi.hu

www.pandataichi.hu

2612569317

 

 

7983

 

.


Cím: 1072 Budapest, Rákóczi út 36. 2. em 3/a (18-as kapucsengő)